Die Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson ist eine wissenschaftlich fundierte und relativ leicht erlernbare Entspannungstechnik. Sie wurde von dem Arzt Edmund Jacobson entwickelt.
Er stellte fest, dass es Wechselwirkungen zwischen Muskelanspannungen (Verspannungen) und psychischen Befindlichkeiten gibt.
Man kann sagen, dass vieles, was auf der psychischen Ebene nicht adäquat verarbeitet werden kann, sich im Körperlichen und da vor allem in der Muskulatur, z.B. als Muskelverspannungen ablagern kann.
Die unterschiedlichsten Belastungen des Alltags können zu anhaltendem Stress führen, was wiederum das Nervensystem, genauer gesagt, den Nervus Sympatikus aktiviert, das ist der „Antreiber“ unseres vegetativen Nervensystems und zu einer muskulären Anspannung führt.
Durch das bewusste Anspannen UND Lockerlassen der Muskulatur wird der Nervus Parasympatikus aktiviert, das ist der „Beruhiger“ unseres vegetativen Nervensystems, so dass sich mitunter schon nach kurzem Üben ein angenehmes Gefühl der Gelöstheit einstellen kann.
Selbstverständlich gilt auch hier: „Übung macht den Meister*In“.
Am besten ist es, diese Entspannungstechnik unter professioneller Anleitung in einem Kurs zu erlernen.
Dabei geht es auch darum, die Ursachen aufzuspüren, die die Verspannungen bzw. den Stress, verursachen.
Die Gründe dafür können möglicherweise weit zurück liegen.
Von Vorteil dabei ist, wenn die Kursleitung über therapeutisches Wissen verfügt, um eventuell tieferliegende psychische Ursachen erkennen zu können.
Als Ergotherapeut mit über 35jähriger Berufserfahrung und über zwanzig Jahren Leitungserfahrung in Progressiver Muskelentspannung, kann ich Ihnen ein solides Angebot für diese Entspannungstechnik anbieten.
Die Kurse bei mir sind durch die Krankenkassen bezuschussungsberechtigt.
Je nach Kasse können Zuschüsse von ca. 80% gewährt werden.
Bitte informieren Sie sich vor der Teilnahme bei Ihrer Krankenkasse.